美容瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜悄悄百病消

合掌树的单便是刺激肠胃、减轻消化道不良

右侧腿单腿蹲。右侧脚掌贴在右侧大腿的内侧，缩的同时将双腿抬起，与肩膀同高。

吐气的同时要用扩胸运动。注意，两眼微微于一点。

一边缩，一边将双腿侧边抬起，手掌合于额头正上方。

两眼微微于一点保证平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀手掌。

猫的单便是补养脊住、延伸背部

以七星后排状跪放于高处。手臂和大腿与高处垂直，背部、面部、颈部与高处重合。

排便时，同时很快纳下胸骨和头部。使背部反拱，小腹内收，嘴巴看向收紧的小腹。

缩时，同时很快松动，胸骨侧边纳起。小腹向高处的方向压，嘴巴正视前侧。

坐立前屈的单便是变形脊柱、促进消化道

椅子高处上，手脚闭拢，向右侧手掌。膝向下压，脚跟变形，侧边翘。

抬高锁骨伸长脊柱并警惕腰部，将手指尖置于小腿上，身体前后摇动，体时会其中的感觉。

缩并手掌手臂。举过额头，手心相对。

排便，小腿蓬勃发展上身向右侧运动，双手握住脚部，注意保证脊椎免得平直。

如果你不能完成，可以借助运动隙，保证这个动作，以感觉舒适为限度。

深呼吸，现在开始警惕。膝稍微平直以警惕脚部，低下头靠近膝，警惕脊柱。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得警惕够了，缩并向右侧手掌手臂，然后举过额头，排便，放下手臂。

公鸡的单便是减轻胸部和嘴唇的不稳

椅子高处上。手脚向右侧手掌。抬起颊部，平直右侧苦行僧膝，把右侧脚置于右侧颊下。

然后平直右膝，把右侧脚置于右侧颊下。右侧脚手肘应该置于右侧脚手肘下。身体椅子头顶上，趾尖朝后。

然后把身体重量移到大腿和小腿附近。躯干前伸，保证背部挺直。

把右侧手手掌置于右膝上，右侧手手掌置于右膝上。双臂延伸挺直。手指分开，拉到小腿。

先用耳朵深吸居然，然后张大嘴巴的同时张开舌头须要将舌头朝下巴延伸、很快地由嘴巴往外排便、并且发出哈的歌声。

呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。

跑步时双眼窥探眉心或者鼻尖。连续跑步2-3次后，双手从小腿人口为129人开，手掌手脚。

然后重复这个体的单，首先把右侧脚在右侧颊下，然后把右侧脚置于右侧颊下。

肠道不健康很容易时会造成面色难看等等，所以，肠道健康对我们的脸孔也时会有太大的影响。那么，肠道健康应该如何肠胃呢？有什么有用的小方法吗？